腸道按摩的基本手法主要包括點(diǎn)按穴位和順時(shí)針按摩。

　　點(diǎn)按穴位的方法如下：

　　1. 點(diǎn)按足三里穴：找到膝蓋外側(cè)的凹陷處，其往下四橫指的位置即為足三里穴。然后握拳，將食指骨關(guān)節(jié)突出的部位對(duì)準(zhǔn)足三里穴，施加力量進(jìn)行點(diǎn)按，力量由輕到重。

　　2. 指揉中脘穴：中脘穴位于臍上約四橫指處。將拇指指腹置于中脘穴上，指腹稍稍用力進(jìn)行按揉，以稍有疼痛感為宜。

　　順時(shí)針按摩的方法如下：

　　1. 取仰臥位，暴露腹部。

　　2. 將手掌放在肚臍處，以肚臍為中心，自內(nèi)而外、順時(shí)針地對(duì)腹部進(jìn)行按摩。進(jìn)行按摩時(shí)應(yīng)注意力度，避免過(guò)輕或過(guò)重。

　　還可以沿著肚臍做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的摩法8～10遍，力度輕柔，這有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘、腹脹等問(wèn)題。

　　如果自覺(jué)腹部不適無(wú)法緩解，建議前往醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行藥物治療。