人體內的菌群大致可以分為有益菌和無益菌，人體中發揮著不同的作用。

　　有益菌，也被稱為益生菌，主要包括酪酸梭菌、凝結芽孢桿菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌等。它們主要定植于腸道壁，形成一道保護層，調節腸道菌群，消滅有害菌，抵御毒素，阻斷致**物，加速腸內有害物質排出，減少各種有害物的吸收及對身體的傷害。有益菌還能刺激腸道免疫機能，增強免疫力，并幫助營養物質的消化吸收。很多益生菌在腸道內可以產生消化酶，這些酶可以幫助人體更好地消化吸收所攝入的食品中的營養成分。

　　與有益菌相對應的是無益菌，也就是有害菌，它們包括產氣莢膜桿菌、葡萄球菌、腸出血性大腸桿菌、腸產毒性大腸桿菌、難辨梭菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等。當腸道菌群平衡被打破時，有害菌就會大量生長，可能引發多種疾病，產生致**物等有害物質，或者影響免疫系統的功能。

　　除此之外，還有一類被稱為中性菌的細菌，如腸球菌、大腸桿菌等。正常情況下對健康有益，但一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。

　　為了保持身體健康，需要保持體內菌群的平衡。可以通過飲食、補充益生菌等方式來增加有益菌的數量，同時避免濫用抗生素等行為，以免破壞體內菌群的平衡。