以下是一些常見的養(yǎng)胃的谷物食物：

　　1. 大米：大米易于消化，是養(yǎng)胃的主食之一，有助于緩解胃部不適和胃痛。

　　2. 小米：小米富含維生素B、E以及豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解胃炎和胃潰瘍等胃部問題。

　　3. 燕麥：燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，具有很好的護(hù)胃作用，能幫助修復(fù)胃黏膜。

　　4. 玉米：玉米含有豐富的膳食纖維和維生素E，有助于減輕胃澀、胃痛等胃部不適。

　　5. 黑米：黑米富含維生素E、B族維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善胃部功能。

　　6. 薏米：薏米可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少胃腸積滯，對(duì)減少胃脹、胃酸倒流等胃部問題有一定的緩解作用。

　　7. 紫薯：紫薯含有豐富的維生素C、E以及膳食纖維，有助于改善胃功能，緩解胃痛和胃酸倒流。

　　以上這些食物都具有較好的養(yǎng)胃作用，但對(duì)于個(gè)體差異較大，如果有嚴(yán)重的胃部問題，還是建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。