鵝蛋被認(rèn)為含有豐富的蛋白質(zhì)和一些對(duì)降低血壓有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此可以作為降低血壓的一部分飲食計(jì)劃。以下是一種常見(jiàn)的方法：

　　1. 準(zhǔn)備2-3個(gè)鵝蛋，小心煮熟，以確保無(wú)菌。

　　2. 將雞蛋放入一鍋水中，煮沸。一旦水沸騰，降低火力并繼續(xù)煮10-12分鐘，直到蛋黃和蛋白完全煮熟。

　　3. 將煮熟的鵝蛋放入冷水中浸泡幾分鐘，以便更容易去殼。

　　4. 剝?nèi)サ皻�，將鵝蛋切成片或切成塊。

　　5. 可以將鵝蛋與蔬菜沙拉、米飯或面食一起食用，或直接作為健康的零食。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議每天攝入的膽固醇不超過(guò)300毫克，鵝蛋中含有較高的膽固醇含量，建議每天食用的鵝蛋數(shù)量適量，以避免攝入過(guò)多的膽固醇。如果您有任何健康問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)陲嬍秤?jì)劃中咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。