秋葵是粗纖維蔬菜

　　1、秋葵每100克粗纖維含量為3.9克，也是非常高的含量了，符合粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)。秋葵也被稱為是蔬菜之王，豐富的膳食纖維在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰島素水平或提高機(jī)體胰島素敏感性。

　　2、秋葵的做法可以用來炒制、也可以用來涼拌或是的煎炸，秋葵的黏液也是非常有營養(yǎng)的，黏液蛋白，水溶性果膠，都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)降低膽固醇的吸收和糖類的吸收非常有益。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。