100克秋葵的膳食纖維含量為3.9克，也有的黃秋葵百克含有4.4g膳食纖維

　　1、秋葵是一種粗纖維蔬菜，豐富的膳食纖維可以減少餐后血糖的升高，多為可溶性果膠，預(yù)防便秘的同時(shí)，還可以降低膽固醇的吸收。

　　2、秋葵的做法可以用來炒菜、涼拌或油炸，口味獨(dú)特，保健的效果突出。秋葵的黏液蛋白和水溶性果膠能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對降低膽固醇吸收和糖分吸收非常有益。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。