膳食纖維有利于鈣的吸收嗎
2021-07-05 15:18:40
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過量吃膳食纖維會(huì)影響鈣，鐵等微量元素的吸收
1、膳食纖維的食用會(huì)加速腸胃蠕動(dòng)，也會(huì)讓食物通過消化道的速度加快。也就是腸道蠕動(dòng)過快，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來不及吸收也會(huì)被排出去了。比如會(huì)阻礙鈣，鐵，蛋白質(zhì)的吸收，所以，膳食纖維過量會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
2、膳食纖維的體積較大，進(jìn)入腸胃后會(huì)膨脹幾倍的體積，消化的慢增加飽腹感，會(huì)減少熱量等的攝入，同時(shí)長(zhǎng)期吃膳食纖維，也可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的。
日常食用膳食纖維是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡的好選擇�？梢杂盟苄陨攀忱w維--水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓寶寶好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。