膳食纖維不會(huì)發(fā)胖

　　1、膳食纖維不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，基于膳食纖維幾乎是沒有熱量和能量的，也不能為身體提供任何營(yíng)養(yǎng)元素。吃了膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)，它會(huì)自己發(fā)胖，也就是膳食纖維會(huì)膨脹，吸收體內(nèi)的水分，也會(huì)讓大便變的蓬松同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，來推送大便的排出。

　　2、膳食纖維在飯前吃可以幫助增加飽腹感，還會(huì)影響脂肪，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的吸收。很多朋友吃膳食纖維也會(huì)為了瘦身加快代謝的。所以，膳食纖維不僅可以幫助食物代謝速度的加快，也可以喂養(yǎng)體內(nèi)有益菌群調(diào)節(jié)菌群，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。