有用

　　1、膳食纖維飯前和飯后吃作用是有所不同的，飯后吃可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，清潔腸道內(nèi)容物和垃圾毒素。比如飯前吃膳食纖維是希望增加飽腹感，少吃其他主食，減少食量。

　　2、膳食纖維不是藥，沒(méi)有嚴(yán)格意義必須什么時(shí)間段吃，膳食纖維的食用時(shí)間可以根據(jù)其自身的胃腸耐受力來(lái)確定�？崭钩陨攀忱w維粉可能會(huì)吸收體內(nèi)大量水分而膨脹。在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹或腹痛。只要不是大量或長(zhǎng)期食用膳食纖維，對(duì)身體都沒(méi)有不良影響。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。