一般根據(jù)年齡來(lái)講，成人和兒童是不同的用量標(biāo)準(zhǔn)

　　1、四歲左右的寶貝5到8克足以，成人一般一天20到30克左右或者之間都可以。可以直接沖泡提純出來(lái)的膳食纖維粉，也可以從日常的蔬菜水果中攝入。在食用膳食纖維的同時(shí)一定要有足夠的水分來(lái)推動(dòng)大便，才能起到緩解便秘的效果。

　　2、膳食纖維要根據(jù)不同人群的適應(yīng)癥來(lái)決定服用多少次和具體劑量，兒童和成人的每日劑量必須不同。每個(gè)產(chǎn)品的成分含量也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，水溶性膳食纖維***早晚各服用一次，根據(jù)醫(yī)囑或產(chǎn)品服用說(shuō)明服用。需要注意的是，水溶性膳食纖維可以增加餐前飽腹感，餐后幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)更好。

　　補(bǔ)充膳食纖維來(lái)保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來(lái)幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。