算正常反應(yīng)

　　1、確定便秘的原因，有些便秘是藥物導(dǎo)致或器質(zhì)性問(wèn)題引起的。還有就是過(guò)度情緒波動(dòng)和精神緊張導(dǎo)致的腸道蠕動(dòng)減弱。膳食纖維調(diào)理便秘，從原理上面來(lái)講對(duì)改善便秘很有幫助，但也因人而異，不會(huì)有瀉藥的速效。

　　2、便秘時(shí)間長(zhǎng)比較頑固，之前吃過(guò)瀉藥，膳食纖維粉調(diào)理初期會(huì)比較溫和，效果未必立竿見(jiàn)影。服用膳食纖維粉期間，應(yīng)該有大量的水來(lái)幫助運(yùn)輸和促進(jìn)排泄，所以要多喝水。繼續(xù)服用，三至五天或者五至七天就可以逐漸感受到排便方面的變化。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類(lèi)，菌菇類(lèi)等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。