醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的同時(shí)，我們吃的藥物也是越來(lái)越先進(jìn)，同時(shí)對(duì)腸道內(nèi)環(huán)境和菌群的破壞也是日益嚴(yán)重。特別是抗生素的濫用，那么大家也關(guān)注到了，日常吃一些益生菌或者低聚糖水蘇糖類益生元的腸道內(nèi)菌群的平衡是有幫助的。那么也有不少朋友問(wèn)小編，是否能從日常的食材中攝取。今天我們來(lái)分享的話題就是含低聚糖蔬菜名單。

　　含低聚糖蔬菜名單：低聚糖是一個(gè)大的類目，下屬的很多咱們熟悉的低聚果糖，低聚木糖，水蘇糖，大豆異麥芽糖等等。不管是功能性低聚糖還是普通的低聚糖，都具有不被腸胃消化吸收，幾乎沒(méi)有熱量，不會(huì)對(duì)血脂和血糖有不良反應(yīng)。

　　許多食物也含有適量的低聚糖，如雜糧、酸奶、泡菜、水果、蔬菜和茶。所有豆類里面多少都有含水蘇糖，韭菜，大蒜、牛蒡、蘆筍，麥麩和玉米，大蔥，洋蔥，雪蓮果，燕麥片，核桃，包括發(fā)酵食品，蜂蜜，泡菜，豆腐，醬油等等都有益生元。我們?nèi)粘６伎梢猿赃@類食物，還有富含水溶性膳食纖維的蔬菜水果，也是腸道益生菌最喜歡的食物。

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