到了夏季其實是腸胃病高發的季節，特別是腹瀉拉肚子和腸胃感冒，這幾天我的同事也在遭受著“好漢架不住三泡稀”的苦楚。大家還調侃她省了減肥的錢，幾天內迅速掉秤了幾斤。這可不是好事呢，腹瀉對人的體質，免疫力和精神狀態都會有影響。今天我們就來分享大人腹瀉食譜，拉肚子期間宜吃的家常菜。

　　如果是長期腹瀉一定是要去檢查確診是腸胃的具體哪些問題，急性腹瀉一般會跟受涼，飲食不當，辛辣刺激性食物，或者情緒波動等因素有關，一般及時對癥治療和調理，很快就會痊愈。但是不能自行在家拖著，或者自己隨便買點止瀉藥吃，以免貽誤病情導致慢性腹瀉的發生。

　　大人腹瀉食譜：腹瀉期間還是要以補水份補充體液為主，很多朋友也會說還不如禁食兩頓不吃呢，好讓腸胃休息休息，這種說法其實也沒有什么科學依據。選擇水分，糖分為主的食譜才能補充身體失去的能量和營養。基礎就是小米粥或者白粥或者加入了山藥，胡蘿卜，蘋果等食材的粥類。也可以沖點藕粉，幫助止瀉，不建議喝蔬菜粥或者菜湯類，會加速腸道蠕動。食療的粥可以喝焦米湯補肚子，主食可以吃點稀面條。

　　拉肚子期間宜吃的家常菜：西紅柿炒雞蛋，蓮子肚片湯，燒豆腐，雞蛋湯，蒸豆腐或者水蛋等家常菜。其實也根據自己的口味，清淡易消化為主，暫時不要吃肉類或者葷腥。粗纖維多的蔬菜雜糧等也要避免，這些會刺激腸道蠕動加快。腸胃不好容易拉肚子的朋友，平時的養護尤為重要，咱們可以喝酸奶或者早晚食用奘靈水蘇糖，這些都是給體內有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。