以前感覺喝奶很高級(jí)，因?yàn)槠綍r(shí)都喝稀飯豆?jié){的，后來聽到都在說一袋牛奶改變一個(gè)名族。喝牛奶要從娃娃抓起，所以，從補(bǔ)充蛋白質(zhì)等方面來講牛奶還是非常不錯(cuò)的。但是有些朋友卻抱怨喝牛奶后肚子嘰里咕嚕的亂叫還會(huì)拉稀。是喝的方法不對嗎，今天我們來分享空腹喝牛奶有什么不好，為什么空腹不能喝牛奶的原因。

　　牛奶不光是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的來源，還有脂肪各種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。同時(shí)也含有豐富的鈣質(zhì)，也有乳糖，很多喝了全脂牛奶拉肚子的朋友就要考慮是乳糖不耐癥了，喝點(diǎn)脫脂奶會(huì)好一些，或者也可以換成是酸奶。

　　空腹喝牛奶有什么不好?空腹喝牛奶并不是對身體有多大的害處，首先就是導(dǎo)致營養(yǎng)吸收的不全面，流失的營養(yǎng)成分比較多。沒有食物的胃里，空腹?fàn)顟B(tài)下牛奶不能充分被酶解，其他的營養(yǎng)也隨之流失了，蛋白質(zhì)也就不能吸收就被轉(zhuǎn)為能量消耗完了。

　　為什么空腹不能喝牛奶的原因：特別是早上，胃經(jīng)過了一個(gè)晚上休息，直接喝了牛奶，就會(huì)迅速消化排空。在胃里沒有充分消化吸收的蛋白質(zhì)和一些氨基酸在小腸里也沒有來及吸收就排到大腸了，反而被分解成對人體有害的物質(zhì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。建議飯后喝或者喝奶前吃點(diǎn)饅頭，面包等有淀粉的食物，有助于胃液充分酶解蛋白質(zhì)。日常對腸道的養(yǎng)護(hù)，可以來點(diǎn)酸奶，益生菌或者益生元類，奘靈水蘇糖就非常不錯(cuò)，給體內(nèi)益生菌補(bǔ)充食糧，幫助重建腸道內(nèi)環(huán)境，腸好胃好排便好，為美好生活注入新活力。